Die besten Supplements für Radrennen

Als Halbprofi im Radrennsport weiß ich, dass Leistungsergänzungen Ihnen helfen können, Ihre Grenzen zu überwinden. Wenn Sie für ein Rennen trainieren oder einfach nur an einem schönen Tag eine Runde drehen, brauchen Sie manchmal einen kleinen Vorteil, um das Beste aus Ihrer Fahrt herauszuholen. Und wenn Sie an einem der großen Rennen teilnehmen, können Nahrungsergänzungsmittel den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen.

Hier sind meine beiden besten Nahrungsergänzungsmittel-Kombis für Radrennen:

1. Kreatin-Monohydrat

Dieser Klassiker unter den Nahrungsergänzungsmitteln hilft bei der Erholung nach einer intensiven Fahrt und steigert die Leistung bei kurzen Geschwindigkeitsausbrüchen. Es hat sich auch gezeigt, dass es den Aufbau von Muskelmasse und die Gewichtsabnahme unterstützt – eine gute Nachricht für alle, die auf der Rennstrecke wettbewerbsfähiger sein wollen. Ich nehme es in Pulverform mit Wasser gemischt ein – es schmeckt wie salziger Grapefruitsaft!

2. Koffein + L-Theanin

Koffein ist dafür bekannt, die Aufmerksamkeit zu erhöhen und die Reaktionszeit zu verbessern, was es zu einer guten Ergänzung für jede Art von sportlicher Aktivität macht. Wenn Sie sich jedoch nicht nervös oder unkonzentriert fühlen wollen, sollten Sie Koffein zusammen mit einer anderen Aminosäure namens L-Theanin einnehmen, die in Studien gezeigt hat, dass sie Müdigkeit und Stress reduziert. Ich nehme sie gerne zusammen vor einem Training ein.

Vorgefertigte Kapseln sind hierbei jedoch recht teuer. Wie Sie Ihre eigenen Radrenn-Supplements herstellen, hatten wir hier beschrieben.

Einige der besten Nahrungsergänzungsmittel für Radrennen sind die, die mit einer gesunden Ernährung einhergehen. Achten Sie darauf, dass Sie während der Fahrt ausreichend Wasser trinken und vor der Fahrt genügend Kalorien zu sich genommen haben. Außerdem sollten Sie vor der Fahrt ein paar Kohlenhydrate zu sich nehmen und direkt danach etwas Eiweiß.

Schließlich sollten Sie darauf achten, dass Sie ausreichend Kalzium zu sich nehmen. Dies ist besonders wichtig für Radfahrerinnen, die ein höheres Risiko für Osteoporose haben.